Méthode Weight Watchers

Apparue aux Etats Unis dans les années soixante, la méthode Weight Watchers® est avant tout une manière différente de concevoir la prise en charge de la perte de poids grâce à la mise en place d'un soutien psychologique important.
Son originalité réside dans son approche avec les « quatre pillers » : habitudes saines, soutien, exercices et choix d’une alimentation plus intelligente.
Pour suivre le programme Weight Watchers vous avez le choix entre les réunions Weight Watchers traditionnelles et le programme Weight Watchers Online.
Les réunions Weight Watchers durent 45 minutes et ont lieu une fois par semaine sous l'égide d'une animatrice capable d'écouter les difficultés de chacun(e) et de prodiguer des conseils adaptés. C'est la vielle formule Weight Watcher ...
Le programme Weight Watchers Online, apparu récemment, offre un ensemble d’outils interactifs pour suivre ce programme alimentaire en ligne au quotidien : recette, guides, témoignages sont à votre disposition. C'est la version moderne de Weight Watcher ...
A noter que vous pouvez cumuler les 2 méthode via le progarmme Pass Lib ! Efficacité des réunions + Interactivité d’Internet. Tous se passe donc sur internet, plus de déplacement, le régime se déroule de chez vous avec un suivi et des conseils personnalisés.
Nous vous recommandons sans hèsiter la solution Weight Watchers Online aux réunions "à l'ancienne".
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En 2018 le programme Weight Watchers connaît une évolution avec la sortie de son programme WW Liberté. Dans ce dernier, si le système des points existe toujours, il est complétement revu : on parle d'ailleurs maintenant de SmartPoints. Ces derniers intégrant la prise en compte de l'activité sportive dans le programme. Dans cette version qu'on aime beaucoup, la perte de poids n'est plus l'unique objectif. On recherche avant tout le bien être général, l’équilibre corporel et mental. Car on sait aujourd'hui que la perte de poids sur le long terme ne peut passer que par là... De plus la notion d'aliments sains est intégrée.
Au global les promesses en terme de poids sont raisonnables et déterminées de manière individuelle. C'est certainement le programme alimentaire qui propose une approche la plus globale. On y apprend à acheter, à cuisiner et à manger équilibré, à se sent bien dans son corps... Les bases diététiques proposées sont correctes. On ne perd pas de poids de façon spectaculaire avec Weight Watchers, et c'est tant mieux.

Principe
Il s’agit de suivre un programme alimentaire basé sur un quota de points qui vous est attribués selon votre sexe, taille, poids et activité physique. Vous pouvez être suivi lors de réunions hebdomadaires où vous aurez en plus du suivi de votre perte de poids un soutien moral, un regain de motivation et des échanges avec les autres participantes, ou bien réaliser ce programme en ligne.
Le programme alimentaire fonctionne dorénavant sur un système de Points (anciennement "ProPoints", aujourd'hui "SmartPoints"). Tout ce qui est bu ou manger est évalué en unités Points en fonction des calories et du taux de lipides et de l’énergie utilisé par votre corps pour le digérer. Cela garantit une alimentation équilibré et un suivi du programme sans avoir à peser ses aliments. A noter que dans la version 2018 du programme, dite "Liberté", la notion de point et de poids perd un peu de son importance, alors que le bien-être et la notion d'aliments sains sont complètement prises en compte.

Les plus
- L’alimentation, malgré sa restriction calorique, reste équilibrée et sans conséquences pour l’organisme. Le rapport de l'ANSES est particulièrement clément vis à vis du régime Weight Watcher qu'il juge « pas si mal équilibré », à l'opposé de tous de tous les autres régimes ...
- Weight Watcher systématiquement classé dans les meilleurs methodes amaigrissantes (Cf classement 2019 des régimes par le U.S. News & World Report ici)
- Un coaching en ligne très bien conçu, disponible avec la formule Weight Watchers Online : il donne accès à des outils interactifs pour suivre ce programme alimentaire en ligne au quotidien. Une très bonne solution pour réussir son régime Weight Watchers => S'inscrire à Weight Watchers Online en offre promo
- Il est certain que la dynamique de groupe améliore les effets d'un régime bien conçu. Le soutien des autres est formidable pour toutes les personnes qui n'arrivent pas à maigrir seules et qui pour une fois, se sentent vraiment épaulées.
- L'encadrement, composé de nutritionnistes et de diététiciennes, est compétent, la logistique efficace et les informations diététiques fiables.
- On peut s'y atteler pendant des mois sans risque.
- Le programme apparaît comme quelque chose de viable à long terme... On apprend à choisir des aliments sains, à intégrer une activité physique dans sa vie quotidienne. Bref, à repenser son mode de vie dans sa globalité pour être mince, une fois pour toutes.
- La version du programme sortie en 2018 ("WW Liberté") est très intéressante, de par son approche globale perte de poids / bien-être. De plus elle règle en partie le plus gros inconvénient de Weihgt Watchers : le comptage des points ; car elle ne se focalise plus uniquement sur ceux-ci!
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Les moins
- Les réunions hebdomadaires sont assez contraignantes en terme de disponibilité et peuvent regrouper un grand nombre de participants, ce qui limite un peu la personnalisation de la méthode. Le programme Online ou le Pass Lib peuvent être un bon contre poids à cela.
- Il faut compter, compter, ... même si c'est un peu moins vrai depuis le pogramme WeightWatcher Liberté.
- Ce programme est assez onéreux :
. Pour la réunion : 12€ par semaine
. Pour le programme Weight Watchers Online : à partir de 5€ par semaine => s'inscrire ici
. Pour le Pass Lib : 9€ par semaine => s'inscrire ici

Description du régime / Etapes

Une journée type :
- Petit déjeuner : un bol de lait écrémé, 6 c. à soupe de corn-flakes, une banane.
- Déjeuner : une salade composée au surimi avec vinaigrette allégée, 1/10 de baguette, un yaourt aux fruits à 0%.
- Collation : 2 crêpes + une c. à café de sucre, thé.
- Dîner : endives aux coques, pintade rôtie et tomates à la provençale, un fruit...

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Livres sur le régime WeightWatchers :
- Mon Cahier Weight Watchers, Astuces pour gourmandes au bord de la crise de nerfs ! (2013)
- Stop les régimes, réapprenez à manger(2013)
- 180 recettes weight watchers pour cuisiner équilibré toute l'année (2010)
- Vite prêt Weight Watchers (2010)
- Les classiques Weight Watchers (2010)
- Tout petit prix Weight Watchers (2010)
- Les saisons de la minceur : 250 recettes et des menus (2006)
- Saveurs et équilibre : 150 nouvelles recettes et des menus (2008)

LE site web sur ce régime :
- www.weightwatchers.fr