Chrono-régime (ou Chrononutrition)

Le chrono régime est un régime inventé par Alain Delabos (docteur en médecine nutritionniste et directeur du Département de recherche clinique de l'IREN : Institut de recherche européen sur la nutrition).
Il repose sur l'art d'adapter son alimentation à son horloge biologique.
Alternative aux régimes restrictifs, la Chrono-nutrition devrait permettre de mincir durablement et sans soufrance ...

Principe
Fondée sur le principe de la chronobiologie, la chrono-nutrition permet de consommer tous les aliments habituellement interdits par les régimes classiques... mais au bon moment. Car tout aliment est bénéfique s'il est consommé en fonction de l'horloge biologique du corps. Ses principes essentiels peuvent alors parvenir jusqu'à leur site d'action cellulaire, alors que le même aliment, pris à un autre moment, s'oriente vers une voie de stockage.

Les plus
- On mange de tout
- On prend du plaisir
- Peu de risque de carence

Les moins
- Il faut être rigoureux, la methode est contraigante
- On ne mange pas ce que l'on veut au moment ou l'on en a envie.

Description du régime
Petit déjeuner :
Le repas crucial de la journée : lipides, protéines et sucres lents.
Déjeuner :
Recharger les batteries : protéines animales et végétales, sucres lents et fibres.
Gouter :
Le petit plaisir sucré coupe-faim : glucides énergétiques et gras végétaux.
Dinner :
Légèreté et repos : protéines légères, légumes et salades.

Et la chrono géno-nutrition ?

Cette méthode est une variante de la chrono-nutrition mise au point le Docteur en endocrinologie et expert en nutrition Claude Chauchard, qui intégre une dimension génétique au chrono-régime traditionnel.
Ainsi, la chrono-géno-nutrition repose sur quatre piliers :
la chrono-nutrition, en cosommant les bons aliments au bon moment;
le géno-type qui permet d’adapter son alimentation en fonction du groupe sanguin;
la détoxification visant la réduction du mauvais gras;
l’index glycémique, pour éliminer la graisse de stockage.

Livres du Dr Delabos sur ce régime :

Lire aussi : Maigrir avec le régime chronobiologique (I. Delaleu)

Accueil